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腰椎滑脱的锻炼方法

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腰椎滑脱的锻炼方法

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  • 发布时间:2022-06-05 10:50
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【概要描述】 ​ 腰椎滑脱一般认为是第5腰椎骨化的重要变异所致。原来是每个椎弓根只有一个骨化中心,而有些人的椎弓根上有两个骨化中心,一个发展为上关节突和椎弓根,一个发展为下关节突,椎板及棘突的一半,如这两者不相愈合,就可以造成峡部不连接。病症常发生在第4腰椎,偶在第3腰椎,所以脊椎滑脱常发生在L3~4、L4~5或腰骶关节之间。由于腰椎有生理性前凸,该部骨质不断受到磨损,发生疲劳骨折。   平时尽量注意: 1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。 4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。 5、饮食也要多加注意,平时多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量,从而促进症状的缓解。对于酸性食品尽量少食。  

腰椎滑脱的锻炼方法

【概要描述】


腰椎滑脱一般认为是第5腰椎骨化的重要变异所致。原来是每个椎弓根只有一个骨化中心,而有些人的椎弓根上有两个骨化中心,一个发展为上关节突和椎弓根,一个发展为下关节突,椎板及棘突的一半,如这两者不相愈合,就可以造成峡部不连接。病症常发生在第4腰椎,偶在第3腰椎,所以脊椎滑脱常发生在L3~4、L4~5或腰骶关节之间。由于腰椎有生理性前凸,该部骨质不断受到磨损,发生疲劳骨折。



 


平时尽量注意:




1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。


2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。


3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。



4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。



5、饮食也要多加注意,平时多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量,从而促进症状的缓解。对于酸性食品尽量少食。


 

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腰椎滑脱一般认为是第5腰椎骨化的重要变异所致。原来是每个椎弓根只有一个骨化中心,而有些人的椎弓根上有两个骨化中心,一个发展为上关节突和椎弓根,一个发展为下关节突,椎板及棘突的一半,如这两者不相愈合,就可以造成峡部不连接。病症常发生在第4腰椎,偶在第3腰椎,所以脊椎滑脱常发生在L3~4、L4~5或腰骶关节之间。由于腰椎有生理性前凸,该部骨质不断受到磨损,发生疲劳骨折。

 

平时尽量注意:

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

5、饮食也要多加注意,平时多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量,从而促进症状的缓解。对于酸性食品尽量少食。

 

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