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坐多长时间算久坐?久坐的危害你了解多少?

  生活当中随着脑力劳动的增多,人们长期久坐的习惯也越来越多,但是很多人由于是工作的需要避免不了长期久坐,我们也知道久坐会给身体造成很多的危害,那么下面我们就具体来了解做多久算是久坐,以及久坐的危害有哪些。
  坐多久算是久坐?
  现在不仅仅是上班族,学生们也存在着长时间久坐的现象,一般情况下,如果是连续坐三个小时以上,就可以被算作是久坐。
  经常坐在那里不运动的话,就会导致人体的免疫力下降,下肢的血液循环容易受到阻碍,并且长时间的久坐还会让人感觉到腿麻,这种情况就是由于血液循环不流畅引起的。
  并且经常久坐的人,因为缺少运动,还容易长胖,也会增加患病的几率,所以人们在工作和学习中都要注意劳逸结合,不要长时间久坐。
  久坐的危害有以下几点:
  腰椎病
  原因:由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。
  对策:要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。
  久坐伤脑
  久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲,神经萎靡,哈气连天。
  这也是我们现在的上班族最常见的症状,若突然站起,还会出现头晕眼花的症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。
  糖尿病
  肥胖、久坐也是糖尿病的危险因素。《美国预防医学杂志》里的一项研究显示,女性每天坐7小时以上,患2型糖尿病的风险更高。
  不仅如此,如果得了糖尿病,患者久坐时间越长,体内胰岛素水平也相应升高。肥胖患者体内会产生“胰岛素抵抗”,而人体主要是依靠胰岛素降糖。
  久坐易得前列腺炎
  男人久坐时,由于局部压迫前列腺血液循环不好,代谢产物 堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前 列腺炎。
  久坐容易得痔
  人们久坐办公室为什么容易得痔疮呢?这是因为办公室白领长久地坐在软座上,长时间地保持同样的坐姿,让腹部以下的血流速度减慢,影响血液循环的正常运行。
  此时,直肠静脉就很容易发生曲张,导致血液淤积,最终形成一个静脉团,这就是痔疮的形成。
  诱发心脏病
  为了确认久坐对心脏病的影响,美国研究人员曾对2000个成年人进行分析,结果发现,久坐时间每增加1小时,冠状动脉钙化负担增加14%。
  而且,这种影响跟其他相关因素无关。简而言之,即使是你运动了,也不会抹去久坐带来的伤害。
  当冠状动脉钙化达到一定程度,就会引起血管狭窄,诱发冠心病。此外,如果本身患上动脉硬化的中老年人,久坐还有发生脑血栓和心肌梗塞的风险。