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怎样来预防脊髓型颈椎病

  大多数人对于脊髓型颈椎病不太了解,该病是由于颈椎椎体退化以及相邻软组织的退变,对脊髓的直接压迫,加上剧烈的运动或者长期的不良姿势等动态因素,导致脊髓受压或脊髓缺血,出现脊髓的功能障碍的症状。该病危害很大,致残率很高,需要积极做好预防工作。下面颈腰椎病医院专家就来向大家介绍一些预防脊髓型颈椎病的方法:
  1.加强颈肩部肌肉的锻炼
  工作之余应该做头部以及双上肢的前屈、后伸、旋转运动,这样可以缓解颈肩部疲劳,能使肌肉发达,增强颈椎的韧度,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,所以加强颈肩部肌肉的锻炼有助于预防脊髓型颈椎病。
  2.避免高枕睡眠
  枕头过高会使头部过度前屈,可加速颈椎退变,故应该避免高枕睡眠。
  3.端正头、颈、肩、背的姿势。
  平时要端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要保持脊柱的正常位置。
  此外,预防脊髓型颈椎病还应该做到以下几点:注意颈肩部保暖;避免颈部过度疲劳;坐车时不要打瞌睡;劳动或走路时要防止颈部受伤;长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。