科普｜预防骨质增生有妙招

       随着年龄的增长，人们的骨骼会变得不再强健，如果还有不良生活习惯，那么骨病就会找上门来。骨质增生就是一种最为普遍的骨科疾病了，该病主要侵袭中老年人，且危害较大。今天就给大家介绍几个预防骨质增生的妙招。

　　一、适当进行体育锻炼

　　适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　二、减轻体重

　　体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　三、避免长期剧烈运动

　　运动时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　四、及时治疗关节的损伤

       关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎和关节骨质增生。

       尽管骨质增生较常见，但却不容小觑，积极做好预防工作，才能远离疾病困扰。