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不想年纪轻轻就患有痛风?那你需要做好这6个方面

发布时间:

2022-08-04 15:18

  随着生活水平的提高,痛风的发病率也越来越高,且患者逐渐呈现年轻化的趋势。要知道,痛风的发作与尿酸高有着直接的联系,想要降低痛风的发病率,首先要预防高尿酸血症,也就是降低血液中的尿酸。

  痛风的危害到底有多大?
  如果确诊患上了痛风疾病,患者会出现疼痛的症状。如果是慢性痛风,它会影响关节的功能,结石沉积在手上或者脚上,会引起疼痛和功能的异常。
  另外痛风可以引起肾脏的结石,有一些细小的结晶沉积在肾脏,会引起肾病。如果不及时治疗,可以引起尿毒症,患者就需要长期透析。
  所以如果长期不治疗,后果还是比较严重。痛风的病因实际是高尿酸血症,真正要彻底解决是高尿酸血症,而高尿酸血症和高血压、糖尿病、心脏病、肾脏病都有一定的关系。
  如何预防高尿酸呢?
  1、少喝酒
  俗话说"小酌怡情,大饮伤身。"酒精的化学成分是乙醇,乙醇进入人体后可促使乳酸合成,而乳酸和尿酸从肾脏排出时相互会有竞争。
  因此,当体内的乳酸增多时,尿酸的排泄量就会减少,从而导致尿酸在体内蓄积,长期如此,则会导致尿酸升高。
  因此,想要预防尿酸高,在生活中应该少喝酒,啤酒、白酒、红酒等都不建议多喝。
  2、合理饮食
  饮食方面应以清淡为主,限制高嘌呤食物的摄入。尿酸高是因为人体内的嘌呤含量过高引起的,而嘌呤除了人体内会合成之外,还会从食物中摄取,因此,想要预防尿酸高,还要从饮食入手。
  动物内脏、海鲜、豆类、菌菇类等食物中都含有较高的嘌呤,平时不宜多吃;
  另外,煲汤时不要一味追求"老火靓汤",煲汤时间过久也会导致汤内的嘌呤含量过高,反而不利于健康。
  3、多喝水
  大多数的尿酸都是经过肾脏,通过尿液的形式排出体外,而多喝水可以提高机体的代谢能力,加快尿液的形成,从而加快尿酸的代谢速度。
  4、养成健康的生活习惯
  生活中要养成健康的生活习惯,避免熬夜和晚睡,早睡早起才会对身体好,养成规律的作息习惯;
  经常熬夜会对身体的代谢能力产生影响,不利于尿酸的代谢和排出。同时,工作的时候也要劳逸结合,不可太过劳累,这样才会有利于身体健康。
  5、坚持运动
  多运动可以增强身体的代谢能力,促进尿酸排泄;同时,坚持运动也可以增加体质,加强对疾病的抵抗力和免疫力。跑步、游泳、打篮球、踢足球等都是不错的运动方式。
  6、定期检查
  在生活中要多留意自己的身体状态,定期到医院进行检查,做到早发现早治疗。
  尿酸高是导致痛风的必要条件,但不是绝对条件,因此,当出现尿酸高时,应听从医生建议进行调理,控制饮食,多喝水,是可以降低血液中的尿酸含量的。

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